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2020/05/01
コラム
トレーニングで骨を強くできるのか？
トレーニングで骨密度があがるので、骨は丈夫になります。
その仕組みは筋肉が成長する過程によく似ています。
トレーニングにより、筋肉に負荷をかけるとともに骨にもその刺激が伝わることになります。
筋肉が損傷するように、骨も軽い損傷を起こすので、その損傷した箇所にカルシウムが寄って、修復をします。
といったことで、徐々に丈夫な骨になっていくのです。
トレーニングに関わらず、体への負荷が強い動きに対しては、骨密度を上げる効果があります。
例えば、スポーツの中でも、野球やラグビーや柔道などは他の競技に比べて骨密度が高いと言われています。
トレーニングによる健康効果はたくさん得られますので、いまから始めましょう！！
