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こんにちは！加圧＆パーソナルジムOz八王子店です！

クリスマス前あたりから急に寒くなってきていますが、私は今年は風邪もひいておらず、乳酸菌をとるようにしてから強くなった気がします！

前回の腰痛の話に続いて、よくあるトラブルとして今回は”四十肩について”のお話をしていきます！

Oz八王子店では、四十肩に悩む多くの方へ向けてパーソナルトレーニングのサービスの提供もしています！
四十肩は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こし、日常生活に大きな影響を与えることがあります。ですが、四十肩ってそもそも何・・・？という方へ向けた簡単なご説明から。

四十肩とは、手が挙げられなかったり後ろに回せないなど動作の制限がかかった状態を指します！
昔は五十肩とも言われていましたが、現代社会では40代で発症する事が増えてきたせいで四十肩が一般的な呼称になっています！

四十肩の主な原因の一つは、肩甲骨と上腕骨の可動域の減少です。肩関節周りの筋肉や靭帯の硬化や炎症が起きると、肩の動きが制限され、痛みを感じやすくなります。この状態を改善するためには、特に肩甲骨周りのストレッチが効果的です。肩甲骨を動かすことで、肩関節の柔軟性が向上し、痛みが軽減されます。

また、広背筋や三頭筋の柔軟性も重要です。これらの筋肉が硬いと、肩の動きが制限され、四十肩の症状を悪化させることがあります。Oz八王子店で行うストレッチやトレーニングは、これらの筋肉を柔らかくし、血流の改善を行うことで肩の可動域を広げる効果があります！

また、四十肩における運動時のリスクについても注意が必要です。四十肩の場合、無理な運動や重い負荷はプラモデルを動かない方向に動かしたときの様な強い負担が身体に発生するため、症状を悪化させる恐れがあります。Oz八王子店のパーソナルトレーナーは、運動の強度や種類を慎重に選び、個々の状態に適したプログラムを提供しています！

Oz八王子店は、四十肩に対する包括的なアプローチに取り組んでいます。肩周りのストレッチと適切な運動を通じて、肩の柔軟性と強度を高め、四十肩の症状を改善し、再発を防ぐサポートをします！

四十肩は適切なケアとトレーニングによって改善を期待できます。Oz八王子店で適切な指導を受けながら、肩の健康を取り戻しましょう！

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