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こんにちは！加圧＆パーソナルジムOz日吉店です！

前回、前々回と3代栄養素についてお話してきましたが、今回で最後『脂質について』のお話です♪

脂質って2つの栄養素と違い一般論があまり知られておらず「どういった効果があるの？」と思っている方も多いと思います。
ですが、体づくりにおける脂質の重要性を理解し、適切な脂質摂取を理解することでボディメイクが躍進的に捗る事間違いなしです！

まず、脂質は体における基本的な構成要素であり、健康な体づくりには欠かせない栄養素です。

脂質を摂取する主な理由は、エネルギー供給と細胞の健康維持です。脂質は糖質やタンパク質に比べてエネルギー密度が高く、特に長時間の運動や低強度の活動において重要なエネルギー源となります！
また、脂質は細胞膜の構成成分であり、ホルモンの合成にも関与しています。なので健康的な脂質摂取は、筋肉成長や回復、体の機能維持に役立ちます♪

しかし、脂質摂取にはリスクも伴います。過剰な脂質摂取、特に飽和脂肪やトランス脂肪の過剰摂取は、心臓病や動脈硬化のリスクを高めます。また、脂質の摂取量が多すぎると、体重増加や肥満の原因にもなり得ます。
なので糖質を減らしても、脂質の摂取量が多いと、なかなか痩せれない原因に・・・。
（※糖質制限については少し話が変わってくるので要注意です！）

Oz日吉店では、脂質の質と量のバランスに重点を置き、会員の皆様に適切なアドバイスを提供しています！
​管理栄養士監修のもと行う食事指導によって、健康的な脂質源（例えば、オメガ3脂肪酸が豊富な魚やナッツ）の選択を説明し、飽和脂肪やトランス脂肪の摂取を避けるよう指導しています！

適切な脂質摂取は、体づくりと健康維持に不可欠です。Oz日吉店のパーソナルな食事コントロールで、健康的な脂質摂取のバランスを見つけ、理想の体を目指しましょう！！

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