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月額 16,500円(税込）で
通い放題（回数無制限） -
初心者でも安心
老若男女10〜80代まで
幅広い年代が通うジム -
ダイエット・ボディメイク
筋力・体力・免疫UP
柔道整復師・管理栄養士などの
国家資格保持者在籍！
カラダのケアを目的とした
パーソナルストレッチから
トレーニングまで！
Ozならワンストップでサポートします！
みなさん、
トレーニングジム選びで
悩んだことありませんか？
- パーソナルジムって
価格が高くて通えない - 初心者でも通えるか心配
- 短期集中のジムに通ったが
リバウンドしてしまった
- 厳しい食事制限を
強いられるのが辛い - 上から目線の
トレーナーが嫌で辞めた
- トレーニングだけではなく
ケアもして欲しい - 回数制限があるので
通いたくても通えない - 回数制限があるので
通いたくても通えない
Ozなら、このようなジム選びの
お悩みをまとめて解決します！
Ozが選ばれる6つの理由
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通い放題プラン
来館制限なしの
プレミアムトレーニングプランで通い放題！
多種多様なトレーニングも
追加料金なしでご利用いただけます。 -
キャンセル料なく安心
ご予約日当日、1分前のキャンセルであっても料金は発生しません。
忙しい方にも安心してご利用いただけます。
ただしキャンセルの場合は、
可能な限りお早目に
ご連絡をお願いしております。 -
マンツーマン指導
丁寧なカウンセリングを行い、トレーナーがあなたの目的に合わせた
合理的なメニューを作成いたします。
完全マンツーマンによる徹底指導で
安全かつ合理的な
トレーニングをサポートします！ -
年齢制限なし
完全初心者でもOK10代の小学生から86歳の現役会員さまも
通うジムです！
何歳からでも始められるトレーニングの
バリエーションが豊富です！ -
短時間で効率的
仕事帰り、保育園お迎えまでの合間、
ショッピング前など
隙間時間を有効に使って、
短時間で効率的にトレーニングが可能です。 -
ケアからトレーニングまで
ワンストップで対応柔道整復師・管理栄養士など体にまつわる
国家資格取得者が在籍しています。
ストレッチなど身体のケアから
トレーニングまで網羅できるのが
Ozの強みの1つといえます。
Ozの目的別
トレーニングは男女問わず、
様々な年代に対応！
TRAINING01
加圧トレーニングで
効果が上がる仕組みとは？
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて行うトレーニングです。専用のベルトを使い、ひとりひとりに合った圧力を加えることで、血流を一部制限しながらトレーニングを行います。こうする事で、筋肉を低酸素状態にしてトレーニングすることが可能となり、低負荷のトレーニングでも「運動の代謝産物」＝「乳酸」を多く分泌することができます。この多量の乳酸を除去する際には、安静時の100～300倍の成長ホルモンが分泌されます。実は、この成長ホルモンが数多くの効果を発揮することで、身体の若返り、筋肉の成長、代謝の増進など、様々な効果を得ることができます。また、加圧トレーニングは短時間で脂肪が燃える体内環境を作ることができるため、脂肪燃焼効果は有酸素運動と比べても非常に高く、短時間でも大きな効果を得られます。Ozでは、「低負荷」「短時間」で行える合理的な加圧トレーニングを必ずマンツーマン指導で行っておりますので、運動初心者や体力に自信のない方も、安心して効率的なトレーニングを行えます。
- 加圧トレーニングで得られる効果は？
- 高いダイエット効果 短時間での筋肥大
心肺機能を向上 血管が発達し血流の改善 骨を強化
アンチエイジング効果
TRAINING02
女性らしい美しい
ボディラインを目指す！
女性向けトレーニング
女性らしく美しいボディラインを作り上げるためには、正しい姿勢を作り、筋肉を鍛え、身体にメリハリをつけることが重要です。背中や肩の筋肉を鍛えると、姿勢が整い美しい背中のラインを作ることが可能です。下半身の背面（おしり、ももの裏の筋肉）を鍛えると、ヒップアップは勿論、引き締まったしなやかな脚を作ることが可能です。
- おすすめのトレーニング部位は？
- 背中 おしり もも裏 内もも 肩 腕
TRAINING03
骨・筋肉を強化して
充実した毎日を！
40代からのヘルスケア
年齢と共に筋肉が減少していくことを「サルコペニア」といいます。日常生活をただ過ごしているだけでは、サルコペニアはどんどん進行していきます。筋肉の減少は骨密度の低下まで引き起こし、身体的リスクが相乗的に高まります。しかし、正しいトレーニングを行うと、サルコペニアを食い止めるだけではなく筋肉と骨密度が今以上に進化し、今までで最高の状態をつくることも可能になります。その為には、柔軟性を高めることで筋肉の動きを良くしたり、しっかりと栄養を摂り、自分の状態に最も適した正しいフォームでトレーニング行っていくことが非常に重要になります。
- 40代からのヘルスケアに
重要な要素とは？ - 背中 お腹 脚(前もも) おしり 体幹
全身の柔軟性 骨の強化 定期的に行う運動習慣
病気だけではなく健康な身体を作る栄養
TRAINING04
トレーニングも合理的に！
メンズボディメイク
扱う重量を伸ばすことにのみ執着をしていませんか？ボディメイクは、正しいフォームで対象となる筋肉に負荷を乗せながら重量を伸ばしていくことが重要です。Ozでは、身体のスペシャリストである国家資格保有者監修のもと、解剖学や運動学に基づいた合理的なトレーニングを提供しております。
- トレーニングで効率よく
効果を上げるためには？ - 限界を超えるフォーストレップ法
トレーニングフォームの調整
増量・減量を問わず食事内容のサポート
1人では諦めそうな状態のメンタルサポート
TRAINING05
正しいダイエットで
健康的に痩せる！
ダイエットトレーニング
ダイエットで正しく痩せるためにはトレーニングは必要不可欠です。大きな筋肉を有する脚や背中を鍛え、代謝をあげながら体脂肪を落としていくことで、引き締まった身体を作りながらリバウンドを防ぎます。脂肪燃焼には心拍数やインターバル（休憩時間）の管理なども深くかかわってきます。しっかりと身体を鍛えることで、日常生活でも脂肪を燃焼させられる身体を目指しましょう。
- 計画的なダイエットとは？
- リバウンドをおこさない
痩せたいときに痩せられる身体づくり
必要以上に食事を我慢しない
健康的な見た目 継続できるトレーニング
メニュー内容
パーソナルトレーニング（30分）
×
有酸素運動（30分）の
1回60分で確かな効果！
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パーソナルトレーニング
加圧トレーニング（サーキット）
スモウヒップ（美尻）
ケトルベルボディメイク（全身連動性）
TRXコアトレーニング（体幹強化）
スポットトレーニング（パンプアップ）の五柱で形成されており、どれかを行い続けるのではなく全て網羅することが目的となります。
30分のトレーニングは30分で行うからこそ最も効率的な内容で構成されており、30分で限界を迎える内容となっております。
レベルに応じてステップアップをしていくので、慣れる、楽なトレーニングではありません。 -
有酸素運動
後半の有酸素マシンを利用した『スローピング』では加圧ベルトを巻くことより、脂肪燃焼・ヒップアップ・腸腰筋の一石三鳥のトレーニング効果が得られます。
基本的にはトレーナーが目的に合わせた合理的なメニューを選択し完全受け身でトレーニングが行えます。
プラン内のトレーニングメニューであればご自分で選択が可能です。
またトレーニング内容の共有をしっかりおこなっていますので、次回行うトレーニングをご案内いたします。
1日に1回まで、バリエーショントレーニングの連続参加は可能です。
追加オプション
- バリエーションセッション
（無料）
- フルトレーニング
（1回／￥4,200） - 60分間トレーナーが付きっ切りのトレーニング
※11回券 → ¥42,000（使用期限は無期限）
- パーソナルストレッチ
（1回／¥3,000） - 30分施術台でおこなうパーソナルストレッチ
※11回券 → ¥30,000（使用期限は無期限）
その他にも、月額利用が発生しない使用期限無期限のチケット制プラン
ロイヤリティコースもご用意しています！
お客様のご希望に合わせ、最適なプランを
ご提案させていただきます！
新サービス！
お弁当販売(食事サポート)
シンプルで効果的な食事サポート
今話題の『筋肉食堂DELI』による食事サポートで、"ダイエットメニューを考える事"、"作るのがめんどくさい"、"何を食べたらいいかわからない"という余計なストレスから解放されます。
食べるだけで美味しくボディメイクができる食事をコンビニ並の料金でお弁当を冷凍販売致しております。
女性向け、男性向け、ダイエット、筋肉増量、肉、魚、いろいろなお客様の要望に応えられるお弁当を50種類以上から選択できるので、飽きずに好きなものを色々お試しいただけます。
お客様の声
Ozに通う老若男女のお客様より
体験した感想をいただきました！
軽い気持ちで
始めましたが・・・
40代男性・Iさん
筋量アップ・体重増加
短期間で筋肉が増え、脂肪が減りとても効果を実感しています。トレーニング後に次回の予約をするシステムなので三日坊主にならず、楽しく通えています！ジムも豊富なので、気分転換にも最適です。何よりスタッフの皆さんが明るく元気に迎えてくれるのでモチベーションがずっと高いままトレーニングができています。軽い気持ちで入会しましたが、自分の身体が変わっていく事が楽しくて、今ではしっかりとした趣味になりました。
今までたくさんのジムに
通ってきました。
40代女性・Yさん
体力アップ・シェイプアップ
これまで複数のジムに通いましたが、立地・価格・雰囲気・プログラムなど総合的に自分にとって「通いやすい」と感じられるのがOzでした。スタッフの皆さんとの会話も楽しく、励ましてくれるので楽しくトレーニングを出来ます！丸５年通っていますがあきる事なくモチベーションを保てています。沢山のプログラムがありながら、常に新しいプログラムも増えていくので今後の内容にも期待ができ楽しみです！
今まで体重が増えたことが
なかったのに。
30代男性・Yさん
筋量アップ・体重増加
筋トレをやったことがなかったので最初は不安でしたが、スタッフの皆さんは気さくな方が多く通いやすいです。トレーニング中のアドバイスは勿論、こちらからの質問に対して的確に答えていただけるので学べることも多いです。今ではOzのトレーニングは日常の楽しみの一つになっています。実は、トレーニング当初に立てた目標に到達できたらやめようと思っていました。しかし、トレーニングを続けていると成長を感じもっと高みを目指したくなりました。新たに目標を立て直してトレーニングを続けていきたいと思います！
何もないところで
つまずいていて・・・
70代男性・Oさん
健康目的・柔軟性向上
60代半ばから少しの段差でもつまずくことが多くなりどうしようと悩んでいた時に見つけたのがOzでした。トレーニングを続けて現在73歳ですが、今ではほとんどつまずかなくなりました。趣味でテニスをしていますが、同年代の仲間に比べて持久力がついている気がします。やはり、何歳になっても成長できるのは嬉しいですね。
Oz 青葉台店情報
〒227-0062
神奈川県横浜市青葉区青葉台２丁目９－１５－３Ｆ
東急田園都市線「青葉台駅」北口徒歩1分
【受付時間】平日 11：00-21：00 土日祝 10：00-20：00
衛生管理の対策について
パーソナルトレーニング Ozでは、
お客様が安心してご利用いただけるよう、
以下の取り組みを実施しております。
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セッション
ごとの
消毒実施 -
使用
マシーンの
消毒実施 -
室内喚起の
徹底
Ozでトレーニングを
受けるまでの流れ
私たちOzトレーナーが親切丁寧に
対応いたしますのでご安心ください！
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予約日程
確定スタッフより折り返しご連絡いたします。ご希望日時を考慮し体験日程を決めます。
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ご来店
ご予約日時になりましたらご来店いただきトレーニングを無料体験していただきます。
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フィードバック
体験後、トレーニングのフィードバックをおこないます。ご興味がある方には入会のご案内をいたします。
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トレーニング
開始ご入会いただきましたら早速初回のご予約をしていただきます。いよいよトレーニングスタートです。
よくあるご質問
- Q.無料体験トレーニングに持参するものは？
- A.トレーニングウェア、シューズのレンタルも店舗ごとにおこなっておりますので、手ぶらで体験トレーニングも可能です。ご予約の際にお問い合わせください。お持ちであればトレーニングウェアと室内用のシューズをご持参ください。無料体験トレーニングでは、トレーニングウェアに袖、裾のないもの（タンクトップ、ショートパンツ等）はNGです。加圧ベルトを装着する際、素肌を傷つける恐れがございますのでTシャツ、ハーフパンツ、ジョガーパンツなどの着用をお願い致します。
- Q.予約制ですか？
- A.当施設は完全予約制となっております。無料体験トレーニングも含め、予約に空きがある場合は当日のご予約も受け付けております。
- Q.運動経験がなくジムも初めてなのですが？
- A.全く問題ございません。Ozに来られるほとんどのお客様が、未経験の方でいらっしゃいます。
無料体験トレーニングではカウンセリングのもと、一人ひとりに合ったトレーニングメニューを組んでいきますのでご安心ください。
- Q.大会に出られるような身体を作れますか？
- A.Ozでは各団体のボディメイクコンテストなど、輝かしい成績を残したプロフェッショナルなトレーナーが多数在籍しております。
また、会員さまの中にも、大会出場を目指してボディメイクし、好成績をおさめた方もいらっしゃいます。
- Q.シニア層も始められますか？
- A.もちろんです。Ozは幅広い年齢層の方にご利用いただいており、80代のご年配の方もいらっしゃいます。
筋肉がいくつになっても成長することは科学的に証明されており、健康寿命を延ばす上でも筋力トレーニングは必要不可欠です。 特に昨今では「免疫力」を高めるためにトレーニングを始める方が大勢いらっしゃいます。
無料体験予約フォーム
まずはお気軽に
『無料体験トレーニング』のご予約を
こちらのフォームよりお申し込みください！
青葉台店
【受付時間】平日 11：00-21：00 土日祝 10：00-20：00
