豊富なスタジオトレーニング

ただいま「Oz」では、都内の全店舗にてプレミアム加圧トレーニングプラン(回数制限なし)でのコースをご案内させていただいております!
その中でも「麻布十番店」「南麻布店」「八王子店」「馬込店」「上野店
大宮店」「相模原店」において、スタジオトレーニングもご利用いただけます。
加圧トレーニングとスタジオトレーニングを合わせてご利用いただける、とても充実したプレミアム加圧プランの体験トレーニングのご予約を承っておりますので、この機会にぜひご利用いただきダイエットや健康維持にご利用下さい。

加圧ベルトを使用したプログラム
Exフィット しなやかな筋肉を作り、身体をケアする。
有酸素運動から筋力トレーニングに至るまで、様々な種目を行い、心肺機能・脂肪燃焼・筋力・スピード・柔軟性をつける事を目的とした美Bodyレッスン!
さらに、加圧ベルトを巻いて行うことにより、血流促進と疲労物質の除去を狙います!!
加圧STP & BB 身体の四肢に加圧をした状態で、上半身・下半身にバランスボール( BB )を使用し、トレーニングをする事で筋力アップ・シェイプアップ♪
また、バランストレーニングを行うことで、体幹や軸のとり方の向上!
日常生活から運動にまで、役立つパフォーマンスUP?
ストレッチポール(STP)は、簡単な動きで筋肉を緩め、本来あるべき姿勢に近づけ、肩こり腰痛に働きかけます。
筋膜をリリース...身体を軽くします♪
加圧マーシャル 有酸素運動 & ストレス発散!!
加圧ベルトを下半身に巻き、基本的なボクシングの型をグローブとミットを使って打ち込んでいきます!
※初心者の型でも、まずは型から入りますので安心です。

力いっぱい打ち込み、ストレス発散☆
後半は、音楽に合わせて型をを組み合わせ、動く事により楽しく身体を動かしながら、有酸素運動で、脂肪燃焼効果もプラス!
加圧トレ & ステップ 筋トレ + 有酸素運動!!
自重 & ダンベルを用いての筋トレ!!
ステップ台を利用して、上り下りの有酸素運動!!
この2つを交互に連続で行います。さらに加圧ベルトを巻く事によって、心拍数がバクバクに!!
体力をつけたい方、脂肪燃焼させつつ筋力UPを図りたい方にオススメのスタジオメニューです。
加圧コア(体幹) コア = 核!!
身体の中心を鍛えて次のステップへ!!
普段のトレニングでは、
使われにくい、インナーマッスルを鍛えていきます!
ウエストが気になる方、姿勢を良くしたい方に特にオススメです。
さらに、体幹が強くなると身体の安定性が向上するため、
トレーニングの質もUP!
是非、ご参加してみて下さい。
ヨガ・コンディショニング系プログラム
バレトン 「バレトン=フッィトネス+バレエ+ヨガ」

表面の筋肉に働きかけるフィットネス
バランス感覚・柔軟性をUPさせインナーマッスルを鍛えるバレエ♪
筋肉をほぐし、リラックスさせるヨガ?
異なる目的のエクササイズを流れるように行うことで、相乗効果がUPし引き締まった身体が手に入ります!
アロマリラックスSTP 筋膜リリースと姿勢改善・柔軟性向上
ストレッチポール(STP)は、簡単な動きで筋肉を緩め、本来あるべきの姿勢に近づけ、肩こり・腰痛に働きかけます。
適度な硬さと丸みを利用して全身をマッサージ!
アロマの香り漂うスタジオで全身のストレッチもしっかり行います。
アロマヨガ アロマの作用により心身リラックスした状態でヨガを行います。季節や状態に合わせてアロマの香りをお楽しみ下さい。
STPコンディショニング 全身の柔軟性を高め、「ニュートラルな身体」を創っていきます。
身体の歪みが気になる方にオススメ!
ファンクショナルストレッチ タオルを使ったストレッチ&エクササイズ。女性が気になる二の腕、おなか、背中にかなり効きます!
柔軟性を高めることより脂肪燃焼効果も高まります。
アンチエイジングピラティス 呼吸とエクササイズの融合で、内臓・筋肉・および骨格を本来あるべき場所に戻し、内外から健康と美しさを追求し素敵にエイジングをするためのサポートをします。
ピラティス

ピラティスの基本の流れ、呼吸、骨盤、背骨を丁寧に動かしていきます。姿勢を整えボディメイクしていきましょう。

骨盤 デトックスヨガ 全身の筋肉を正しく鍛え骨盤を正常な状態に戻すことで、腰痛などの様々な不調を緩和させます。
デトックス効果!姿勢改善!
しなやかな美しいシルエットを目指しましょう!
ウェーブリングストレッチ ウェーブリングを使って身体を引き締めていきます。心地よい刺激で身体の調整をしていきましょう。
リラックスしたい方、たくさん身体を伸ばしたい方、是非ご参加ください!
シェイプヨガ インナーマッスルも使って身体を引き締めていきます!初めての方でも、身体の硬い方でもOK!!
身体を大きく動かしシェイプアップ!!
ハタヨガ 日頃たまったストレスと疲れた身体をほぐし、緩めていきます。ゆっくりとした呼吸で身体を解放していきましょう。
パワーヨガ エクササイズ系要素を含んだヨガ。静と動の様々なポーズを呼吸とシンクロさせ、流れるようにおこなっていきます。
骨盤調整ヨガ 骨盤の歪みや開きを整えるポーズを中心にしたレッスンです。腰痛や身体の不調を緩和し、尚且つ姿勢も良くなる為、身体のシルエットも美しくしていきます。
ダンス系プログラム
スタイルバレエ しなやかな動きでキレイなボディラインをつくっていきます。クラシックな曲と、優雅な動きで身も心もリフレッシュ!
コアバレエ バレエの動きを用いて行うエクササイズです。バレエ未経験の方でも無理なく優雅に動いていきます。普段使わない筋肉を刺激し、目覚めさせ、燃えやすい身体を作りましょう!
ベリーダンス ベリーダンスの動きはインナーマッスルに効果的です。古代より踊られてきたセクシーでチャーミングな振り付けでナイスなくびれを手に入れましょう。
燃焼系プログラム
ケトルベルボディメイク

ケトルベルトレーニングとは??
無酸素運動と有酸素運動をミックスさせた、脂肪燃焼プログラム&筋トレです。
ケトルベルという特殊な重りを、全身の反動で上下させることで全身を鍛えることができます!
特にヒップと体幹を効率良く鍛えられ、女性のボディメイクにももってこいです!
簡単な動きでトレーニングができるので、初心者の方でもしっかり参加できます♪

ダンスエアロ

リズミカルな音楽で簡単ステップ!脂肪燃焼、代謝アップに効果あり!!
一緒に美BODY目指しましょう!!

シェイプボクシング 脂肪燃焼効果の高いエクササイズ!
脂肪と共に、日々のストレスも一緒に発散しましょう!!
マーシャル ボクシングやキックボクシングなどから取り入れた動作を音楽に合わせて行うエクササイズで、メリハリのある身体を作っていきましょう!
マーシャル&バランスボール 格闘技の動きを取り入れた脂肪燃焼エクササイズ!後半はバランスボールを使ったコアトレーニングで引き締まった身体を目指しましょう!
エアロLOW エアロビクスの基本的なステップを中心に身体を大きく動かし、脂肪燃焼、心肺機能の向上を狙います!未経験の方でも安心して参加してください!!
DANCE BODY MAKE 楽しく踊って、脂肪燃焼!ダイエット!!女性らしいボディラインを作っていきましょう!
美しいボディメイクの為の筋トレとストレッチ!!
部位別系プログラム
TRX TRXの不安定な状態でバランスを保つことで、あらゆる動作の基本となる「体幹(コア)の安定性」を養います。
さらに自分の体重や重力で、上下・左右・前後といった3次元の負荷をかけることで、動作全体の運動性を高めた「動き」のトレーニングができます。
通常のトレーニングでは筋肉を鍛えますが、TRXトレーニングでは、動きを高めながら体を鍛え、日常生活を楽に過ごすための体づくりを行っていくトレーニングです。
バーオソル 床で寝ながらバレエを行う、今注目のフロアエクササイズです。無理なくマイペースに体幹を鍛え、美しい姿勢を手に入れましょう。
ベリーエクササイズ ベリーダンスの動きを基に、おなかや二の腕のシェイプアップ。ヒップUPに効果的なエクササイズおこないます。女性らしい魅力的なメリハリBODYラインを確実にGETできます。
HOOPBOON フープは誰にでも楽しく回すことが出来ます!ステップやフロアーエクササイズも織り交ぜ、エクササイズの効果を高めます。骨盤を動かして「くびれワークアウト」しましょう!

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