加圧トレーニングスタジオ「Oz」Q&A

加圧トレーニングスタジオ「Oz」がお客様からよくいただくご質問に回答しています。こちらにない質問はお手数ですが、お気軽にお問い合わせください。

加圧トレーニングってどんなものですか?

軽い負荷の運動で大きな効果(筋肉の肥大と筋力アップ)が得られる画期的なトレーニング方法です。腕や腰のつけ根などに専用のベルトを巻き、適正な圧を加えた状態でトレーニングします。ベルトの締めつけにより血流が適度に制限されることで、低負荷の運動でも高負荷の運動と同じくらいの効果を得ることができます。

加圧トレーニングは効果があるんですか?

加圧トレーニングには、筋力アップなどのさまざまな効果があります。肉体改造・健康維持、ダイエットなどを望まれる方に大変人気です。

血流を制限しても体に悪影響は出ませんか?

加圧トレーニングにおいて、もっとも重要なのは適正な圧力です。適切に血流を制限することで、高い効果が得られます。制限しすぎると、筋肉に血液が流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険ですので絶対にやめましょう。

なぜ軽い負荷でも効果があるんですか?

血流を一定圧で制限することによって、毛細血管の隅々にまで血液が行き渡り、それまで使われていなかった毛細血管が機能しはじめます。毛細血管の隅々に血液が流れることで筋肉の動員が増え、眠っている筋肉が活性化します。その状態で軽いトレーニングを行うと、筋肉が酸欠状態に。すると、重い負荷のトレーニングが必要な筋肉(速筋)も活動しはじめ、軽い運動負荷でも、ハードなトレーニングをしているのと同じようにたくさんの筋線維が使われます。そのため、通常のトレーニングよりも軽い負荷でそれ以上の効果を得られるのです。

お尻やお腹のひきしめに効果はありますか?

はい、あります。加圧トレーニングによって促進された成長ホルモンは、血液によって全身に送られ、各部位に効果的に働きかけます。加圧トレーニング直前に腹筋運動をするなど、気になる部位を集中的にトレーニングするとさらに効果的です。

体重のリバウンドはないのでしょうか?

ないとは言い切れませんが、起こりにくいのは確かです。厳しい食事制限でただ体重を落とすだけのダイエットとは違い、加圧トレーニングは筋肉をつけることで基礎代謝を上げるため、「太りにくく、痩せやすい」カラダを目指すことができます。基礎代謝が上がれば、トレーニングを止めても、すぐにリバウンドしてしまうことはないでしょう。

トレーニングの頻度はどのくらいがよいのですか?

個人の目的や状態によりますが、週に1~2回程度のトレーニングをおすすめします。

どのくらい続ければいいのでしょうか?

個人差がありますが、約3ヶ月で効果を実感できます。

あまり筋肉はつけたくないんだけど……

ボディビルダーのようになることはないのでご安心ください。ボディビルダーのような身体を作るには相応の食事とトレーニングが必要になります。通常の食事、加圧トレーニングではムキムキになることはありません。

マンツーマントレーニングは効果的ですか?

はい、効果的です。一人でトレーニングするとどうしても長続きしにくいものですが、だからといって多人数を対象としたトレーニングでは一人ひとりに対して十分なケアができません。最良の効果のためにはマンツーマンが最適です。当スタジオでは、すべてマンツーマンで指導していますのでご安心ください。

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